Carole Melusson
- Sophrologue à Narbonne -
Certifiée RNCP et membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
11100 Narbonne
06 20 23 96 40
Disponible aujourd'hui de 9h à 19h

Vivre mieux et améliorer son potentiel grâce à la sophrologie

La sophrologie pour partir à la conquête de soi, se voir et voir les choses autrement, plus positivement, aller de l'avant, s'épanouir et mieux vivre son quotidien

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Carole Melusson - Sophrologue à domicile et en cabinet
sur Narbonne et ses alentours

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Tous publics : Adultes, Séniors, Adolescents, Enfants à partir de 6 ans

Bienvenue sur le site de votre sophrologue 

Je vous propose un accompagnement individuel et personnalisé pour répondre à vos besoins.

Après chaque séance, vous repartirez avec des outils que vous pourrez facilement reproduire en cas de besoin.

Membre de la chambre syndicale de la Sophrologie, je respecte un code de déontologie et vous accompagne en toute confidentialité, sans jugement, avec respect et bienveillance.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline psycho-corporelle qui a été créée en 1960 par le médecin neuropsychiatre espagnol, Alfonso Caycedo. Elle est inspirée de différentes techniques occidentales thérapeutiques (l'hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation progressive de Jacobson, la méthode Coué...), philosophiques et de techniques orientales (le yoga, le bouddhisme et le zen).

La sophrologie, terme du grec ancien qui signifie littéralement science de l'esprit harmonieux, est une méthode qui agit sur le corps et le mental. Sa pratique est non tactile et alterne des temps d'exercices et des temps de verbalisation des ressentis.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et ainsi d’affronter les aléas de la vie avec plus de sérénité.

Technique de développement personnel, elle permet d'améliorer sa qualité de vie, d'amplifier ou de retrouver un bien-être dans la vie de tous les jours mais aussi de développer son potentiel.

C'est également une technique thérapeutique complémentaire à la médecine pour soulager les symptômes d'une pathologie (maladie ou trouble) ou d'un traitement médical.

/!\ la sophrologie ne guérit pas, elle ne se substitue pas à un suivi ou un traitement médical et ne traite pas la cause d'un problème. 

Concrètement, elle permet de détendre le corps et d'évacuer les tensions musculaires et mentales. Elle aide notamment à calmer les angoisses, à mieux gérer le stress et les soucis, à mieux gérer les douleurs et les émotions, ... en stimulant toutes les ressources positives de la personne.

Des exercices simples à reproduire chez soi qui vous permettront de devenir autonome et d'atteindre vos objectifs :

La sophrologie utilise comme moyens la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation positive au travers de deux types d'exercices :

  • les exercices de relaxation dynamique : mouvements doux du corps associés à la respiration qui vous permettront de vous relâcher, de renforcer votre concentration et de développer la représentation de soi, de votre corps.

  • les exercices de relaxation statique : visualisations guidées par ma voix qui vous permettront d'avoir des ressentis positifs par la suggestion d'images positives. Ces exercices vous permettront d'atteindre un niveau de conscience proche du sommeil depuis lequel il est possible de prendre du recul, de mettre de la distance avec ses soucis, son stress, ses émotions, ses filtres, et ainsi avoir un regard nouveau, plus objectif qui pourra vous amener à vous ouvrir à d'autres possibilités et à prendre conscience de vos capacités.

La sophrologie, pour qui et pour quoi ?

La sophrologie s'adapte aux besoins et contraintes de tous : adultes, seniors, adolescents, enfants à partir de 4 ans.

Elle peut aider dans de nombreux domaines de la vie  :

Amélioration du quotidien

La sophrologie peut vous aider à améliorer votre bien-être dans la vie de tous les jours et à traverser certains moments difficiles ou grands changements de la vie :

  • Apprendre à gérer son stress, ses émotions, sa timidité
  • Améliorer la qualité de son sommeil en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies,...)
  • Retrouver un état de détente et de bien-être, retrouver de l'énergie
  • Sortir de la négativité, prendre du recul, lâcher prise, rebondir
  • Renforcer sa confiance en soi, s'affirmer, s'accepter
  • Appréhender, accepter un changement personnel ou professionnel (divorce, déménagement, départ des enfants, départ à la retraite, viellissement...)
  • Aider un enfant à se canaliser, se concentrer, à être plus attentif, à améliorer sa mémoire
  • Accompagner un enfant qui présente un fonctionnement atypique (Dys, TDA/H, HPI) à mieux vivre son quotidien
  • ...

Préparation Mentale

La sophrologie peut vous aider à vous préparer à affronter certains événements particuliers de la vie en apprenant à vous mettre dans de bonnes dispositions physiques, mentales et émotionnelles, à développer votre potentiel et à vous préparer mentalement et émotionnellement à vivre ces événements le plus sereinement possible :

  • Accouchement
  • Examen scolaire
  • Permis de conduire
  • Compétition sportive
  • Représentation scénique
  • Entretien d’embauche
  • Intervention médicale,
  • Prise de parole en public

Accompagnement médical

La sophrologie ne soigne pas mais en complément d’un traitement médical, elle peut vous aider à modifier vos ressentis et à gérer les douleurs liées à une pathologie ou à son traitement. La sophrologie permet également de retrouver une certaine énergie au quotidien et à la mobiliser tout au long d'un parcours de soin. Elle permet également de retrouver une certaine qualité de vie au quotidien.

  • Cancer : mieux vivre les traitements, diminuer l’impact des effets secondaires, restaurer l’image de soi, ...
  • Dépression : stimuler des ressources mises en veille, contrer la fatigue, la perte de plaisir, restaurer l'estime et la confiance, ...
  • Maladies de peau : calmer les démangeaisons, s'apaiser, mieux gérer le stress, ...
  • Fibromyalgie : diminuer l’intensité des douleurs, ...
  • Maladies neurodégénératives : booster les capacités physiques et mentales, ...
  • Acouphènes : mettre de la distance avec le bruit, ...

Accompagnement de comportements pathologiques

En complément d'un suivi psychologique, la sophrologie peut vous aider à retrouver un comportement adapté et serein. La sophrologie ne soigne pas les phobies et les pulsions mais elle peut vous permettre de mieux les gérer.

  • Troubles alimentaires
  • Phobies des transports, prises de sang, araignées, …
  • Agoraphobie, claustrophobie
  • Addiction aux jeux, aux écrans, à l'alcool, ...

Comment se déroule un accompagnement ? / une séance ?

J’accompagne les adultes, les adolescents et les enfants à partir de 4 ans en séances individuelles à domicile.

Chaque accompagnement est personnalisé et dure en moyenne entre 6 et 10 séances en fonction de votre avancement, de votre besoin et de votre objectif fixé lors de la 1ère séance.

Chaque séance est personnalisée sur la base de vos ressources, de vos contraintes, de vos besoins et a pour but de vous faire avancer vers l'atteinte de votre objectif.

La première séance

La 1ère séance dure environ 1h30, nous commencerons par un entretien qui me permettra d'identifier vos besoins et vos attentes. A l’issue de cet entretien, nous définirons ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre.

Dans un second temps, nous passerons à une découverte de la sophrologie, avec des exercices de relaxation dynamique suivi d’une relaxation statique simple.

Enfin nous finirons sur un temps d’échange, pendant lequel vous pourrez exprimer, si vous le souhaitez, votre ressenti et le vécu de la séance.

Les séances suivantes

Les séances suivantes durent environ 1h et se dérouleront de la même manière, en 3 temps :

- 1 temps d'échange : sur les événements vécus et le bilan de l'entraînement entre 2 séances ;

- 1 temps de pratique : 1 à 4 exercices de relaxation dynamique et 1 exercice de relaxation statique ;

- 1 temps d'échange : sur vos ressentis pendant les exercices.

Après chaque séance vous repartirez avec des outils (exercices faits en séance) à mettre en pratique dans votre quotidien.

Qui suis-je ?

Votre sophrologue

Après 17 années enrichissantes dans les Ressources Humaines, je souhaitais donner une nouvelle orientation à ma vie professionnelle.

J'ai eu l'opportunité d'une reconversion professionnelle et la possibilité de faire un coaching personnel. Grâce à ce travail sur moi-même j'ai pu faire le lien entre mes valeurs de respect et de bienveillance, mon envie de transmettre et d'aider les personnes qui le souhaitent, et le métier de sophrologue.

De plus, ayant moi-même eu l'occasion de pratiquer la sophrologie et ayant ressenti les effets apaisants et bénéfiques, les pièces du puzzle se sont mises en place.

J'ai alors effectué une formation au sein de l'Institut de Formation à la Sophrologie de Paris pour devenir sophrologue.

Au terme de cette formation, j'ai obtenu la certification professionnelle délivrée par l'école, dont le niveau de qualification est reconnu par l'état.

Tarifs et informations pratiques

Séance individuelle à domicile ...
et en cabinet à compter du 12 septembre 2022

 

  • Je vous reçois au cabinet situé 37 bis rue des Fours à Chaux à Narbonne le lundi de 9h à 19h.

 

  • Je me déplace à votre domicile sur Narbonne et ses alentours le matin du mardi au vendredi dans la limite de 20 km (Cuxac-d'Aude, Coursan, Sallèles d'Aude, Villedaigne, Bizanet, Portel des Corbières, Sigean, ....)

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Adultes et adolescents : 50€ / séance / 1h environ

(prévoir 1h30 - 2h pour la 1ère séance - même tarif)

Enfants (6 - 11 ans) : 40€ / séance / 45 min environ

(prévoir 1h15 pour la 1ère séance - même tarif)

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                                                                                                                                                                            Paiement accepté : chèque ou espèce

Horaires et Prise de rendez-vous

Lundi 9h - 19h
Mardi 9h - 14h
Mercredi 9h - 14h
Jeudi 9h - 14h
Vendredi 9h - 14h
Samedi Fermé
Dimanche Fermé

Nouveau ! A compter du 12 septembre 2022, je vous reçois au cabinet tous les lundis de 9h à 19h

Actuellement la sécurité sociale ne prend pas en charge les séances. Toutefois certaines mutuelles peuvent financer en partie ou en totalité des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre organisme.

Prendre rendez-vous en ligne


"Notre situation peut-être perçue comme le paradis ou l'enfer : tout dépend de notre perception." 


Pema Chödrön

La Chambre Syndicale de la Sophrologie vous répond :

Combien faut-il de séances en général pour atteindre un résultat?

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Quelle est la différence entre la sophrologie et la psychologie?

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